- Επιλογή Συντάκτη -

Συνιστάται Ενδιαφέροντα Άρθρα

Καταλληλότητα

Πόσες θερμίδες θα πρέπει να φάω όταν κάνουμε 60 λεπτά του Cardio κάθε μέρα;

Επιλέξτε ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι, αερόμπικ βημάτων, περπάτημα ή ελλειπτικές προπονήσεις. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά άρθρα 1 Δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας όταν η κατάρτιση δύναμης 2 είναι κολύμπι μια καλή καύση καύση ασκήσεις; 3 θερμίδες που απαιτούνται για να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της νοσηλείας 4 Τι είναι πιο σημαντικό: θερμίδες ή υδατάνθρακες;
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Μήπως ένα 1/2-ώρες προπόνηση σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τριάντα λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να ρίξει επιπλέον σωματικό λίπος. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Μπορεί να Jogging 20 λεπτά χάνουν την κοιλιά λίπους; 2 Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ποδήλατο γυμναστικής; 3 Μπορεί το τζόκινγκ σε ένα διάδρομο να μειώσει αργά το βάρος; 4 Η Ελλειπτική εργασία χειρίζεται την αγάπη σας; Με την πάροδο του χρόνου, 30-λεπτών workouts μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με σταθερό ρυθμό, αν επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Τι μέγεθος των αλτήρων για μια γυναίκα στο P90X;

Διαλέξτε ελαφρύτερα βάρη για περισσότερες επαναλήψεις. BananaStock / BananaStock / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 P90x Dumbbell Workout 2 Το καλύτερο Βάρος Dumbbell για τις γυναίκες 3 Χρησιμοποιήστε τις επαναλήψεις στο γυμναστήριο 4 Κατασκευάστε Pectorals με ελεύθερα βάρη Δεν υπάρχει καθορισμένη σειρά βαρών που μια γυναίκα πρέπει να χρησιμοποιήσει για το P90X. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να βάλετε τις επιλογές βάρους σας από τους προσωπικούς σας στόχους και τη δύναμή σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Βαθιά ασκήσεις πόδι νερό

Η άσκηση στο νερό είναι μια δραστηριότητα που δεν φέρει βάρος. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Νερό & Αθλήματα PT Ασκήσεις 2 Aqua Aerobics για τις ασκήσεις του κάτω σώματος 3 Παράδειγμα της Αερόβιας Άσκησης του Νερού 4 Εργαστείτε με το Abs σας στην Πισίνα Αν ψάχνετε για ένα χαμηλό αντίκτυπο, και υψηλής αντοχής πέλματος προπόνηση, δεν κοιτάζουν περισσότερο από την άσκηση βαθύ νερό.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πώς να αυξήσετε την ισχύ και την ταχύτητα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ποδηλασίας

Αφαιρέστε τον ανταγωνισμό σας με δύναμη και εκπαίδευση ταχύτητας. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Εκπαίδευση για αγώνα ποδηλάτων 20K 2 Δύναμη του σώματος για καύση αποθεμάτων λίπους 3 Βελτίωση αντοχής σε ποδηλασία 4 Εσωτερική προπονητή προπονητών Triathlete Trainer για αρχάριους Είτε είστε πολεμιστής Σαββατοκύριακου απλώς κοιτάζοντας για να συμβαδίσει με ποδηλασία ομάδα ή ποδηλάτης που θέλει να αποδώσει καλύτερα σε αγώνες, η εκπαίδευση για τη βελτίωση της δύναμης και της ταχύτητάς σας θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί στο ποδήλατο.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ένα τραπέζι προπόνηση στις μηχανές Smith

Σχετικά Άρθρα 1 Περικοπή Lower Fat Back 2 Αύξηση Βάρους Ασκήσεις Bicep με αλτήρες 3 Αντλίες Γυναικών 4 Ασκήσεις ενίσχυσης της σπονδυλικής στήλης για μηχανές βάρους Ο τραπεζοειδής μυς ή οι παγίδες μπορούν να χωριστούν σε τρεις περιοχές: άνω, μέση και χαμηλότερη. Όταν εκτελείτε μια προπόνηση για τις παγίδες σας σε ένα Smith Machine, πρέπει να ισορροπήσετε την προπόνηση.
Διαβάστε Περισσότερα