Καταλληλότητα

Τι κάνει ο μυς του ανταγωνιστή;


Οι ανταγωνιστές αντιτίθενται στις κινήσεις των αγωνιστών για να επιτρέψουν στις αρθρώσεις σας να κινηθούν.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση, ο μυς που κάνει το κίνημα να συμβαίνει - δηλαδή, αυτός που κάνει την εργασία και κουράζεται - ονομάζεται αγωνιστής. Αυτό είναι εύκολο να θυμηθείς, γιατί μόλις αισθανόσεις το κάψιμο, μπορεί να φανεί σαν ένα είδος αγωνίας. Αλλά κανένας μυς δεν λειτουργεί σε πλήρη απομόνωση, και για κάθε μυ που παράγει ένα κίνημα, υπάρχει ένας άλλος μυς που παράγει την αντίθετη κίνηση στην ίδια άρθρωση. Αυτός ο μυς είναι γνωστός ως ο ανταγωνιστής. Εάν συμβεί ταυτόχρονα με τον αγωνιστή, η άρθρωσή σας δεν θα κινηθεί ποτέ. Αντ 'αυτού, ο ανταγωνιστικός μυς συνήθως επιμηκύνεται για να επιτρέψει την κίνηση ως αντιφατικές αγωνιστικές μυϊκές συμβάσεις.

Υπόδειξη

  • Όταν ένας μυς συστέλλεται για να κινήσει μια άρθρωση - όπως ο δικέφαλος που κάμπτει τον αγκώνα σας - ονομάζεται αγωνιστής. ο ανταγωνιστής είναι η μυϊκή ομάδα απέναντι από τον ενεργό μυ. Σε αυτό το παράδειγμα, ο ανταγωνιστής είναι οι triceps.

Εξετάστε το Triceps και τους δικέφαλους μυς

Τα τρικέφαλα και οι δικεφάλαιές σας είναι μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα για την κατανόηση των μυών αγωνιστών / ανταγωνιστών. Κάθε ένας είναι ο πρωταρχικός κινητήρας για αντίθετες κινήσεις του αγκώνα: Ο μυς του δικέφαλου σας κάμπτεται το χέρι σας στον αγκώνα, ενώ τα τρικέφαλα σας επεκτείνουν το βραχίονα στον αγκώνα. Έτσι όταν κάνετε μπούκλες μπούκλες, οι δικέφαλοι μυς σας είναι ο αγωνιστικός μυς, επειδή τροφοδοτούν την πρωτεύουσα κίνηση. Το τρίυσμά σου είναι ο ανταγωνιστικός μυς.

Εάν αντιστρέψετε την κίνηση, κάνοντας προεκτάσεις ή πιέσεις προς την αντίσταση, το triceps σας γίνεται ο αγωνιστικός μυς επειδή εξουσιάζει την κίνηση, ενώ ο δικέφαλος μυς σας γίνεται ο ανταγωνιστικός μυς που επιμηκύνει παθητικά έτσι ώστε τα τρικέφαλα σας να μπορούν να μετακινήσουν τον αγκώνα.

ID Άλλα αρθρώσεις μυών

Κάθε σκελετικός μυς στο σώμα σας έχει έναν ανταγωνιστή που εκτελεί την αντίθετη κίνηση στον ίδιο σύνδεσμο. Για παράδειγμα, οι θωρακικοί ή θωρακικοί μύες σας κουνάσουν τα χέρια μπροστά σας. οι οπίσθιοι μύες σας είναι οι ανταγωνιστές σε αυτό το κίνημα γιατί εάν τους δοθεί η ευκαιρία, θα έπρεπε να τραβήξουν τα χέρια σας πίσω. Τα τετρακέφαλα, στο μπροστινό μέρος του μηρού σας, επεκτείνουν το πόδι σας στο γόνατο. Στην περίπτωση αυτή οι hamstrings σας είναι οι ανταγωνιστές που παθητικά προχωρούν για να επιτρέψουν αυτή την κίνηση. Εάν οι μυϊκοί ρόλοι αντιστραφούν και οι hamstring σας ήταν οι αγωνιστές που χρησιμοποιούνται για να λυγίσουν το πόδι σας στο γόνατο, οι τετρακέφαλοί σας θα γίνουν οι ανταγωνιστικοί μύες.

Όταν ο Ανταγωνιστής Λειτουργεί

Παρόλο που, γενικά, ο μυς του ανταγωνιστή επιμηκύνει παθητικά για να αφήσει τον αγωνιστή μυ να κάνει τη δουλειά του, υπάρχουν μερικές αξιοσημείωτες εξαιρέσεις. Η πρώτη είναι σε ισομετρικές συσπάσεις, στις οποίες οι μύες σας συστέλλονται αλλά δεν παράγουν κανένα κοινό κίνημα. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τοίχο, τοποθέτηση σε υψηλή ή χαμηλή θέση σκελετού ή στέκεται στη θέση "up" μιας αύξησης μοσχαριού. Κατά τη διάρκεια των ισομετρικών συσπάσεων, και οι δύο μύες σε μια σύμβαση αγωνιστή / ανταγωνιστή αντιστοίχιση ταυτόχρονα? στην πραγματικότητα, είναι αυτές οι αντίθετες συσπάσεις και από τους δύο μυς που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε αυτήν την κοινή θέση.

Την άλλη φορά που ο ανταγωνιστικός σας μυς θα κλωτσήσει είναι να βοηθήσει τον αγωνιστή μυ, ξαφνικά να επιβραδύνει ή να σταματήσει μια κίνηση? όσο πιο σύντομη και πιο γρήγορη είναι η κίνηση που σταματάτε, τόσο περισσότερο ο μυς του ανταγωνιστή πιέζει για να βοηθήσει το αγωνιστικό μυϊκό κίνημα ελέγχου στην εν λόγω άρθρωση.