Αθλητισμός

Κάνουν τα Kickboxers πιο σκληρά κόκαλα;


Kickboxing άλματα και άλλες κινήσεις εργασίας για την ενίσχυση της πυκνότητας των οστών.

Το Kickboxing περιλαμβάνει γροθιές, κλωτσιές, αγκώνες και κτυπήματα γόνατος. Οι μαχητές αντιστέκονται σε μεγάλη πρόσκρουση στα άκρα τους όταν παραδίδουν και εμποδίζουν τις απεργίες από τα χέρια ή τα πόδια. Η συνεχής κίνηση μόνο ενισχύει τα οστά των μαχητών σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, οι μαχητές επικεντρώνουν συχνά μέρος της εκπαίδευσής τους αποκλειστικά σε γυμναστικές δοκιμασίες που αποσκοπούν στην ενίσχυση των οστών τους - ένα από τα βασικά οφέλη της kickboxing.

Βάρος-φέρει για υγιή οστά

Η φύση του kickboxing ίδια ενισχύει τα οστά των μαχητών επειδή το kickboxing είναι μια άσκηση που φέρει βάρος. Το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικής και Δερματικής Νόσου ορίζει την άσκηση βάρους ως δραστηριότητες που απαιτούν από το σώμα να εργάζεται ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας. Το kickboxing εμπίπτει στην κατηγορία μιας υψηλής εντάσεως δραστηριότητας ενίσχυσης των μυών. Ενισχύει τα οστά με την συνεπή λειτουργία των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων γύρω από τα οστά, ενισχύοντας έτσι τις αρθρώσεις και παρέχοντας μια σταθερή δομή για την υποστήριξη του σκελετικού πλαισίου.

Αναδιαμόρφωση για την αντοχή των οστών

Muay Thai και άλλα προγράμματα κλιματισμού kickboxing τρένο μαχητές μέσω επαναλαμβανόμενων απεργιών με τους βραχίονες και τα χτυπήματα. Αυτό αναγκάζει την αναμόρφωση των οστών - την οικοδόμηση νέου και ισχυρότερου οστού μέσω αναγκαστικής, μηχανικής καταπόνησης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Αθηνών, η αναμόρφωση του οστού είναι ο τρόπος αποκατάστασης της βλάβης των οστών έτσι ώστε να αποφευχθεί η συσσώρευση παλαιών οστών και να αντικατασταθεί με νέο οστό. Οι δράσεις του kickboxing οδηγούν στη σκελετική αναδιαμόρφωση ως απάντηση στη δύναμη αυτών των ενεργειών.

Kickboxing Conditioning

Ο τριπλός εθνικός πρωταθλητής του WKA Muay Thai Kru Jose εξηγεί ότι οι kickboxers αναπτύσσουν σκληρότερα οστά μέσω της επανάληψης των ενεργειών και όχι μέσω της έντασης των ενεργειών. Το κλιματισμό συμβαίνει με την κατ 'επανάληψη κλοπή αντικειμένων ελαφρώς μαλακότερη από τις κνήμες σας - όπως μια βαριά τσάντα ή τα μαξιλάρια Muay Thai - που τελικά ενθαρρύνει την επιθυμητή αναμόρφωση του οστού. Η πραγματική αναμόρφωση του οστού εμφανίζεται μόνο με επαναλαμβανόμενη εκπαίδευση και τακτική προετοιμασία. Η ολική αναμόρφωση του οστού διαρκεί έως και 13 εβδομάδες, αν και οι κνήμες σας μπορεί να γίνουν πιο σκληρές πριν τα οστά έχουν αναμορφωθεί πλήρως, σύμφωνα με το κείμενο «Αναγέννηση των Μυοσκελετικών Ιστών: Βιολογικά Υλικά και Μέθοδοι».

Κατασκευάστε δύναμη οστών αργά

Kickboxers περνούν μια περίοδο φυσικών μώλωπες και πρήξιμο, όταν αρχίζουν αρχικά κλιματισμό τα άκρα τους για την αντοχή των οστών. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες αντιμετωπίζονται με πάγο, μασάζ και εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Όταν εξετάζετε αυτόν τον τύπο κλιματισμού, σιγουρευτείτε ότι προσεγγίζετε βαθμιαία την εκπαίδευση, κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου και έμπειρου προπονητή ή επαγγελματία. Ξεκινήστε συντηρητικά και είστε υπομονετικοί στην ανάπτυξη της ανθεκτικότητας των οστών που ελπίζετε να επιτύχετε.