Αθλητισμός

Οι καλύτερες μπάλες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για το γκολφ


Οι ιατρικές μπάλες είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Η μπάλα του φαρμάκου είναι μια πρόσφατη τρέλα στους κύκλους γυμναστικής του 21ου αιώνα, αλλά και ένας με πολύ παλιές ρίζες. Όπως εξηγεί η «Ανδρική Υγεία», ο Ιπποκράτης πιστώνεται με τη δημιουργία των πρώτων μπάλων φαρμάκων περί το 400 π.Χ., χρησιμοποιώντας τα ως εργαλείο για να βοηθήσει τους ασθενείς να αποκαταστήσουν τους τραυματισμούς. Οι πρώτες μπάλες του φαρμάκου έγιναν με θήκες για ζώα δέρματος γεμάτα με άμμο. Οι καλύτερες σύγχρονες μπάλες φαρμάκων είναι ευέλικτα εργαλεία που ενισχύουν την ευελιξία, την ισορροπία, τη δύναμη, τη δύναμη, την ταχύτητα, το συντονισμό και την ευκινησία. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις μπάλας φαρμάκων ειδικά για το γκολφ που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το παιχνίδι σας.

Ιατρικές μπάλες με κορυφαία βαθμολογία

Οποιαδήποτε κοσμική μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ειδικές ασκήσεις γκολφ. Ωστόσο, ορισμένες μάρκες φαρμάκων θεωρούνται ιδιαίτερα καλοί. Για παράδειγμα, το Fitness Blender ταιριάζει στις μπάλες φαρμάκων της Elite ως τις καλύτερες μπάλες που αναπηδούν, εγκωμιάζοντας το "άριστα κεντραρισμένο βάρος" τους. Για μια μαλακή ή μη αναπήδηση ιατρική σφαίρα, το Fitness Blender συνιστά το Dynamax, το πιο κοντινό πράγμα σε μια δερμάτινη σφαίρα φαρμάκων που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ο παππούς σας. Είναι ιδιαίτερα καλό για να χτυπάτε και να ρίχνετε ασκήσεις με ιατρική μπάλα, επειδή δεν θα αναπηδήσει πίσω και σας φασόλια.

Ανεμος, Φόρτωση και Τράβηγμα

Ένα τρίο των τρυπανιών ιατρικής μπάλας, που εκτελούνται με μπάλα ιατρικής μεγέθους 4 έως 10 λιβρών περίπου το μέγεθος μιας μπάλας ποδοσφαίρου, μπορεί να προσφέρει σταθεροποιητική δύναμη, να βελτιώσει την εμβέλειά σας και να συντονίσει την περιέλιξη και το ξετύλιγμα της ταλάντωσής σας, σύμφωνα με το "Golf Σύνοψη." Επειδή θα πετάξετε τη σφαίρα του φαρμάκου σε έναν τοίχο ή σε έναν σύντροφο, μια μη σφύριγμα μπάλα είναι μια καλή επιλογή. Οι τρεις ασκήσεις περιλαμβάνουν έναν άνεμο και πετάξτε, όπου παίρνετε τη θέση της διεύθυνσής σας, τελειώστε όπως θα αρχίσετε την backswing σας και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας ενώ ωθήστε τους γοφούς σας προς τον στόχο, παραμένοντας σε ισορροπία καθώς ρίχνετε. Το φορτίο και η εκτίναξη, ο συγχρονισμός και η εκτίναξη μιμούνται επίσης στοιχεία της ταλάντευσης του γκολφ. Το τελευταίο σας απαιτεί να πετάξετε την μπάλα του φαρμάκου πάνω από τον ώμο σας, καθώς ολοκληρώνετε μια μετάβαση από το γκολφ.

Επιτάχυνση του Θετικού

Το PGA Tour pro Scott Stallings στον ιστότοπο STACK συνιστά μια συγκεκριμένη άσκηση για να αυξήσετε την απόσταση οδήγησης. Χρησιμοποιώντας ιατρική μπάλα μπάλα μπιλιάρδου, ξεκινάτε μιμούμενος το backswing σας οδηγώντας την ιατρική σφαίρα προς τα πίσω και στη συνέχεια πατώντας για μία μέτρηση πριν επιταχύνετε την μπάλα του φαρμάκου μέσω της κίνησης downswing. Κάνετε έξι επαναλήψεις, επαναλάβετε δύο έως τέσσερις φορές και, στη συνέχεια, κάνετε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό θα ενισχύσει και τις δύο πλευρές του σώματος και θα διορθώσει τις ανισορροπίες που συχνά προκαλούνται από την μονόδρομη κίνηση της ταλάντευσης του γκολφ.

Συνεργασία με τους συνεργάτες

Εάν εργάζεστε έξω με έναν συνεργάτη, η IDEA Health & Fitness Association συνιστά μια ταλάντευση γκολφ και να πετάξετε την άσκηση που στοχεύει ιδιαίτερα τους γλουτούς και τους λοξούς μυς σας και ενισχύει την σπονδυλική σας στήλη. Χρησιμοποιώντας μια μπάλα ιατρικής μεγέθους μπάσκετ, σταθείτε λίγα μέτρα παράλληλα με τον σύντροφό σας, που βλέπει κατευθείαν. Τραβήξτε την μπάλα του φαρμάκου όπως θα κάνατε με το γκολφ και στη συνέχεια, περάστε τη μπάλα στον σύντροφό σας, ο οποίος τότε κάνει το ίδιο, κουνώντας την μπάλα και πετώντας πίσω. Αλλάξτε τις πλευρές με τον σύντροφό σας για να εργαστείτε στην αντίθετη πλευρά.