Καταλληλότητα

Εκπαίδευση Στρατιωτικής Δύναμης Ομάδας χωρίς Βάρη

Εκπαίδευση Στρατιωτικής Δύναμης Ομάδας χωρίς Βάρη



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Τα πατήματα είναι ένα στήριγμα στον στρατό.

Mike Powell / Ψηφιακό όραμα / Getty Images

Αν ψάχνετε για τη στρατιωτική εμπειρία χωρίς τη δέσμευση, εκπαιδεύστε με στρατιωτική ομάδα δυνάμεις-τακτική κατάρτισης. Ο στρατός απαιτεί σωματική δύναμη και αντοχή των ανδρών και των γυναικών του, καθιστώντας απαραίτητο να παραμείνουν στην κορυφαία φυσική τους μορφή ακόμη και όταν αναπτύσσονται ή εξέρχονται στο πεδίο. Τα βάρη δεν είναι πάντοτε προσβάσιμα, οπότε τα στρατιωτικά μέλη πρέπει να βρουν εναλλακτικούς τρόπους να προκαλέσουν τον εαυτό τους και τον άλλο.

Γυμναστήριο όλα ξανά

Οι ημέρες μέσης και μέσης σχολικής γυμναστικής σας μπορεί να είναι πολύ πίσω από σας, αλλά οι ασκήσεις που μάθατε εκεί πρέπει ακόμα να στοιχειώνουν τις προπονήσεις σας. Η απλή αριστοτεχνική είναι ένα βασικό μέρος της εκπαίδευσης στρατιωτικής δύναμης, ειδικά όταν εμπλέκονται μεγάλες ομάδες. Δεν χρειάζονται ειδικό εξοπλισμό και μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε. Τα πασσάλματα, τα situps, τα pullups, τα chinups, τα jacks για άλματα, οι καταρράκτες και τα κλωτσάκια είναι όλα τακτικά συστατικά της στρατιωτικής εκπαίδευσης σε ομάδες. Συχνά, οι συμμετέχοντες καλούνται να κάνουν έναν καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων ή όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα.

Επιλέξτε έναν φίλο

Μέσα σε μια ομάδα ή μια τάξη, μπορείτε να επιλέξετε έναν φίλο και να χρησιμοποιήσετε αυτό το άτομο ως βάρος σας. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων είναι πολύ προκλητικοί και πρέπει να εκτελούνται μόνο από φυσικά κατάλληλα άτομα με σωστή μορφή και αργές, ελεγχόμενες κινήσεις. Ο καταρρακτωμένος Buddy, όπου στραβάς με τον φίλο σου στην πλάτη σου, είναι το αγαπημένο σου. Φέρνει ο φίλος, στον οποίο ασφαλίζετε τον φίλο σας πάνω από τον ώμο σας και περπατάτε, θα φορολογήσετε ολόκληρο το σώμα σας και θα σας προετοιμάσει για το καθήκον της πραγματικής ανάγκης να μεταφέρει τον φίλο σας ή κάποιον άλλο σε ασφάλεια. Οι ομαδικές ολισθήσεις, οι οποίες απαιτούν μια ομάδα ανθρώπων σε μια γραμμή ή σε έναν κύκλο να εκτελούν μάσκες με τα χέρια στο έδαφος και τα πόδια στους ώμους του ατόμου ακριβώς πίσω τους, είναι ένα κοινό φαινόμενο στο στρατό.

Φέρτε ό, τι μπορείτε

Όταν τα βάρη δεν είναι διαθέσιμα, τα στρατιωτικά μέλη πρέπει να χρησιμοποιήσουν μια εναλλακτική μορφή αντίστασης. Αναφέρεται ως ανύψωση μονών αντικειμένων, χρησιμοποιήστε οτιδήποτε βρίσκεται γύρω και μεταφέρετε το, ανυψώστε το ή χρησιμοποιήστε το για να δημιουργήσετε λειτουργική αντοχή. Οι τσάντες εργαλείων, τα τουφέκια, οι τσάντες άμμου, τα σχοινιά, τα κούτσουρα, τα παλιά ελαστικά και ο συνεργάτης της προπόνησής σας είναι παραδείγματα για το τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε ταυτόχρονα τα καρδιαγγειακά και μυϊκά σας συστήματα χωρίς τη χρήση βαρών. Μια ομάδα μπορεί να πάει για ένα τρέξιμο με πακέτα των 45 κιλών ή να έχει ρελέ με σάκους άμμου 50 λιβρών. Ένα από τα αγαπημένα της ειδικής κοινότητας των ops φέρει ένα ημερολόγιο ως ομάδα όπου κι αν πάτε, εγγυημένη για να χτίσει δύναμη, αντοχή και να σφίξει τα ομόλογα της ομάδας.

Κίνδυνοι από την εκπαίδευση χωρίς βάρη

Ενώ η εκπαίδευση με βάρη έρχεται με κινδύνους, η εκπαίδευση χωρίς βάρη μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνη. Το να τρέχετε με έναν φιλαράκο στην πλάτη σας ή με μια τσάντα άμμου που πέταξε πάνω από τον ώμο σας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό αν δεν είστε κατάλληλοι για τέτοιες δραστηριότητες. Οι περισσότερες ενώσεις των ανθρώπων δεν είναι κατάλληλες να χειριστούν αυτό το επιπλέον ασταθές φορτίο. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και σταδιακά αυξήστε το φόρτο εργασίας σας για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού του εαυτού σας και του φίλου σας.