Καταλληλότητα

10 λόγοι για τη σειρά


Το κωπηλασία είναι μια φιλική προς το κοινό άσκηση με χαμηλή επίπτωση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φτάσετε σε φόρμα και να παραμείνετε σε φόρμα. Θα μπορούσατε να τρέξετε, να ποδηλατήσετε ή να χορέψετε στο γυμναστήριο ή, αν προτιμάτε, σειρά. Κωπηλασία, είτε σε εσωτερικούς χώρους σε μηχανή κωπηλασίας είτε σε εξωτερικούς χώρους με νερό, παρέχει έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης που προσφέρει πολλά σημαντικά οφέλη και πλεονεκτήματα.

Το κωπηλασία είναι φιλικό προς το κοινό

Το κωπηλασία είναι μια δραστηριότητα χωρίς επιπτώσεις. Σε καμία περίπτωση τα πόδια σας δεν αφήνουν το έδαφος. Αυτό κάνει την κωπηλασία καλή δραστηριότητα αν υποφέρετε στον αστράγαλο, στο γόνατο, στον ισχίο ή στον πόνο της κάτω-πλάτης λόγω προβληματικών αρθρώσεων.

Κωπηλασία παρέχει μια προπόνηση σε όλο το σώμα

Σχεδόν κάθε άρθρωση και μυς στο σώμα σας εμπλέκεται στη κωπηλασία. Από τα πόδια σας στα χέρια σας, η κωπηλασία χρησιμοποιεί ουσιαστικά κάθε μεγάλη ομάδα μυών και πολλά δευτερεύοντα. Κωπηλασία σας επιτρέπει να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας σε ένα χρόνο-αποτελεσματική προπόνηση.

Το κωπηλασία είναι ένας αθλητισμός χωρίς επαφή

Παρόλο που μερικοί άνθρωποι τρέχουν μόνο για άσκηση, άλλοι αρέσκονται στη σειρά για αθλητισμό. Σε αντίθεση με το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ και το ράγκμπι, η κωπηλασία είναι ένα άθλημα χωρίς επαφή, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη συγκίνηση του σκληρού ανταγωνισμού χωρίς τον κίνδυνο να χτυπήσει και ενδεχομένως να τραυματιστεί από έναν από τους ανταγωνιστές σας.

Κωπηλασία είναι μια αποτελεσματική μορφή της καρδιαγγειακής άσκησης

Οι τακτικές προπονήσεις κωπηλασίας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε και να παραμείνετε κατάλληλοι. Ενώ η κωπηλασία θα βοηθήσει τον τόνο και την ενίσχυση των κύριων μυών σας, ο κύριος σκοπός της είναι σαν μια καρδιαγγειακή άσκηση. Το Cardio είναι καλό για την καρδιά και τους πνεύμονές σας, και ο θεράπων αυτός τα βασικά όργανα είναι, τόσο μικρότεροι είναι οι κίνδυνοι καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μόνοι σας ή με άλλους

Αν θέλετε να κάνετε κωπηλασία περισσότερο από μια κοινωνική εμπειρία, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια κωπηλασία λέσχη και σειρά ως μέρος ενός πληρώματος. Αν, ωστόσο, προτιμάτε να ασκείστε μόνοι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή ή μια σειρά κωπηλασίας σε βάρκα μονού κύτους.

Κωπηλασία είναι απλό να μάθει

Το κωπηλασία, ειδικά η εσωτερική κωπηλασία, είναι μια σχετικά απλή δεξιότητα για μάθηση. Με ένα σύστημα οδηγιών και ανατροφοδοτήσεων από ένα εξειδικευμένο και πεπειραμένο λεωφορείο, μπορείτε να βγείτε με καλή τεχνική πολύ γρήγορα. Κωπηλασία στο νερό είναι πιο δύσκολο να κυριαρχήσει από τη χρήση μηχανής κωπηλασίας, αλλά εξακολουθεί να είναι τεχνικά απλή.

Μπορείτε να κάνετε σειρά σε όλους τους τύπους καιρού

Όσο το νερό είναι ήρεμο, μπορείτε να έρθετε στη βροχή ή στη λάμψη. Σε αντίθεση με την ποδηλασία, όπου η βροχή μπορεί να καταστήσει τις οδικές συνθήκες πολύ επικίνδυνες, η κωπηλασία στη βροχή δεν είναι πολύ διαφορετική από τη κωπηλασία σε ξηρό καιρό. Αν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε να βρεθείτε ενώ βρίσκεστε σε σειρά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε μια εσωτερική μηχανή κωπηλασίας αντί.

Κωπηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ο κωπηλασία χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια και εάν ακολουθείτε μια δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες, αυτή η ενέργεια μπορεί να προέρχεται από τα αποθέματα λίπους. Η ποσότητα ενέργειας που καίγεται ενώ η κωπηλασία εξαρτάται από το βάρος σας και πόσο καιρό εργάζεστε. Για παράδειγμα, ένα άτομο 165 κιλών κωπηλατεί με μέτριο ρυθμό για 30 λεπτά μπορεί να αναμένει να καεί στην περιοχή των 275 θερμίδων.

Προσφορές κωπηλασίας Βελτιωμένη κοινή κινητικότητα και ευελιξία

Το κωπηλασία χρησιμοποιεί ένα μεγάλο εύρος κίνησης στα γόνατα, τους γοφούς και τους ώμους σας. Λόγω της καθιστικής ζωής και της προχωρημένης ηλικίας, πολλοί άνθρωποι γίνονται λιγότερο κινητοί και ευέλικτοι. Επειδή η κωπηλασία παίρνει τους μυς και τις αρθρώσεις σας μέσα από ένα μεγάλο εύρος κίνησης, οι τακτικές ασκήσεις κωπηλασίας μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενίσχυση της κινητικότητας και της ευελιξίας σας.

Το κωπηλασία είναι ένα Buster Stress

Η τακτική, ρυθμική κίνηση της κωπηλασίας, σε συνδυασμό με τη σταθερή αναπνοή και τη συγκέντρωση που απαιτείται για να τρέξει με καλή τεχνική, σημαίνει ότι η κωπηλασία είναι ένας καλός κατακτητής στρες. Αυτό συμβαίνει ακόμη περισσότερο αν ξεκινήσετε και στρέφετε κάπου ήσυχα και όμορφα, όπως μια λίμνη κατά την ανατολή του ηλίου. Η εσωτερική κωπηλασία είναι επίσης ένας χρήσιμος στόχος αστραπής, αν και δεν είναι τόσο ειρηνική δραστηριότητα όπως η κωπηλασία στο νερό.