Καταλληλότητα

Μήπως η Γιόγκα Bikram Ενεργοποιείται σαν τον ύπνο;

Μήπως η Γιόγκα Bikram Ενεργοποιείται σαν τον ύπνο;



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η βαθιά αναπνοή του Pranayama πιστεύεται ότι αυξάνει την ενέργεια.

John Moore / Ειδήσεις Getty Images / Getty Images

Η Bikram yoga είναι μια προκλητική, 90λεπτη, θερμαινόμενη κατηγορία γιόγκα που αποτελείται από δύο ασκήσεις αναπνοής και 26 στάσεις γιόγκα. Εχει εφευρεθεί από τον Bikram Choudhury, καθηγητή γιόγκα από την Ινδία. Τα υποτιθέμενα οφέλη είναι πολυάριθμα - και κερδίζοντας άφθονα ποσά ενέργειας στην κορυφή της λίστας. Πολλοί συμμετέχοντες πιστεύουν ότι αυτή η αύξηση της ενέργειας σημαίνει ότι μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο, αλλά οι ερευνητές προειδοποιούν ότι αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να είναι επικίνδυνος για την υγεία σας και μπορεί ακόμη και να είναι απειλητικός για τη ζωή.

Οφέλη

Η Bikram yoga υπόσχεται ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, μειωμένο στρες και μειωμένες επιδράσεις της γήρανσης. Επίσης περιλαμβάνονται στον κατάλογο η ανακούφιση από την αρθρίτιδα, η μειωμένη κατάθλιψη και τα μειωμένα προβλήματα αναπνοής. Ο Choudhury αποδίδει την τάξη του για να τον θεραπεύσει από ένα ατύχημα άρσης βαρών που τον άφησε ανίκανο να περπατήσει. "Δεν είναι ποτέ αργά, ποτέ δεν είναι τόσο κακό, δεν είσαι ποτέ πολύ παλιά, ποτέ δεν είσαι πάρα πολύ άρρωστος για να ξεκινήσεις από το μηδέν για άλλη μια φορά, να γεννηθεί για άλλη μια φορά", λέει ο Choudhury. Το κίνημα γιόγκα έχει φέρει τη φήμη του Choudhury, την τύχη και έναν παγκόσμιο ακόλουθο.

Επιστήμη

Τα περισσότερα από τα οφέλη που υπόσχεται η Bikram yoga δεν έχουν ποτέ αποδειχθεί επιστημονικά, και αυτά που μπορούν να προέλθουν από κάθε είδους άσκηση. Ο καθηγητής κινησιολογίας, Rod Dishman, μελέτησε περισσότερα από 6.800 άτομα και βρήκε συντριπτική στήριξη ότι η άσκηση αυξάνει το επίπεδο ενέργειας. Στο άρθρο του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science Daily» τον Νοέμβριο του 2006, ο Dishman δήλωσε: «Η άσκηση οποιουδήποτε είδους πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με τις καλές χημικές ουσίες γνωστές ως ενδορφίνες και ντοπαμίνη». Εκτός από την αύξηση της ενέργειας, αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνουν επίσης τη διάθεση, μειώνουν το άγχος, αποτρέπουν τη γήρανση και προάγουν τον καλύτερο ύπνο.

Υπνος

Θα ήταν υπέροχο αν μια ενέργεια από την άσκηση μείωσε την ανάγκη για ύπνο, αλλά οι επιστήμονες λένε ότι δεν συμβαίνει αυτό. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου και η μη ύπαρξη του ύπνου ως προτεραιότητα είναι μία από τις κύριες αιτίες της χρόνιας επιδημίας κόπωσης. Το Yale Medical Group δημοσίευσε ένα πρόσφατο online άρθρο που δηλώνει ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επισκευή, την αποκατάσταση, τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ενισχυμένη σωματική και πνευματική λειτουργία. Η έλλειψη ύπνου, εκτός από την έλλειψη δραστηριότητας, είναι δύο από τους τρεις κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Η στέρηση του ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει ψυχική ασθένεια και ακόμη και θάνατο.

Προτεραιότητα

Εάν οι ελπίδες σας για κλοπή λίγων ωρών από τον ύπνο είναι διακεκομμένες, υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε χρόνο για ύπνο και άσκηση. Καταγράψτε πόσο χρόνο περνάτε βλέποντας τηλεόραση ή στον υπολογιστή, καθώς είναι πιθανό να αποστραγγίζονται ώρες από την ημέρα σας. Χρησιμοποιήστε μη ψηφιακές μορφές ψυχαγωγίας που σας βοηθούν να κοιμηθείτε νωρίτερα και, στη συνέχεια, επωφεληθείτε από αυτό το νέο χρόνο για ύπνο για να κάνετε χρόνο για πρωινή άσκηση. Ορίστε μικρούς, ρεαλιστικούς, προσφερόμενους στόχους για την εβδομάδα και συνεχίστε να κάνετε αυτή την εβδομάδα μέχρι την εβδομάδα μέχρι να είστε το ξεκούραστο, ενεργητικό, κατάλληλο άτομο που επιθυμείτε να είστε.

Πόροι (3)