Αθλητισμός

Μπορούν τα μαθήματα μπαλέτου να βελτιώσουν τις ικανότητές σας στο ποδόσφαιρο;


Οι ποδοσφαιριστές μπορούν να αποκτήσουν δύναμη ποδιών από το μπαλέτο.

Jupiterimages / Εικόνες Brand X / Getty Images

Ένας ταλαντούχος ποδοσφαιριστής μπορεί να κάνει το παιχνίδι να φαίνεται χαριτωμένο. Ωστόσο, αυτό το άθλημα πλήρους επαφής θεωρείται συχνά βίαιο. Οι παίκτες χρειάζονται εξειδικευμένη κατάρτιση για να επιτύχουν στον αγώνα. Ένας τύπος απροσδόκητης εκπαίδευσης, μαθήματα μπαλέτου, μπορεί να βελτιώσει τις ικανότητες του ποδοσφαίρου και να ενισχύσει την απόδοση των παικτών. Δεν θα βλέπετε ποδοσφαιριστές να κάνουν πιρουέτες στο πλέγμα μετά τη λήψη μπαλέτου, αλλά θα είναι πιο δυνατοί και πιο συντονισμένοι.

Δύναμη πυρήνα

Η αντοχή του πυρήνα είναι κρίσιμη για τη σταθεροποίηση του σώματος. Οι προπονήσεις που σχεδιάζονται για τους ποδοσφαιριστές περιλαμβάνουν συχνά ασκήσεις όπως πλαϊνές σανίδες και φυλλομετρήσεις, αλλά τα μαθήματα μπαλέτου θα συμβάλουν επίσης στην ενίσχυση της περιοχής του πυρήνα. Κάνοντας μπαλέτο δουλεύει τους κοιλιακούς και άλλους μυς του πυρήνα. Ενώ οι βασικές ασκήσεις όπως θα βρεθείτε στο μπαλέτο θεωρούνται σημαντικές για την απόδοση του ποδοσφαίρου, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Νοεμβρίου 2008 του περιοδικού "Journal of Strength and Conditioning Science" δείχνει ότι η πυρηνική δύναμη δεν έχει μεγάλη σημασία στην ποδοσφαιρική εκπαίδευση.

Αντοχή ποδιού

Η δύναμη ποδιού ισούται με την ταχύτητα και οι ποδοσφαιριστές απαιτούν ταχύτητα στο γήπεδο. Τα προγράμματα κατάρτισης ποδοσφαίρου ενσωματώνουν ασκήσεις αντοχής για την κατασκευή τετρακέφαλων, hamstrings, γλουτών και ισχίων, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε παρόμοια οφέλη από τη λήψη μπαλέτου. Το μπαλέτο μετακινείται όπως η κλασική αναπαράσταση, η πλάγια πασέ, η μεντεσέρηνη άρθρωση, οι κύκλοι των ποδιών στο barre και η καθιστική στάση ανυψώνουν επιμήκεις και ενισχύουν τους μυς των ποδιών. Αυτές οι ρουτίνες βοηθούν επίσης τους ποδοσφαιριστές να βελτιώσουν την ταχύτητα.

Αντοχή ποδιών

Η ανάπτυξη της δύναμης ποδιών βοηθάει στην ευκινησία, το άλμα και την ταχύτητα - τρία πράγματα που οι ποδοσφαιριστές χρειάζονται για κορυφαίες επιδόσεις. Η αντοχή των ποδιών είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους παίκτες και τους παίκτες. Κάνοντας το μπαλέτο ενισχύει φυσικά τα πόδια, μια περιοχή κατάρτισης συχνά παραβλέπεται στις προπονήσεις ποδοσφαίρου. Οι ασκήσεις απομόνωσης και ο ποδόσφαιρς κατά τη διάρκεια της κανονικής άσκησης θα οδηγήσουν σε δυνατούς, εύκαμπτους μύες ποδιών.

Συντονισμός

Οι ποδοσφαιριστές χρειάζονται καλό συντονισμό για να τρέξουν, να πιάσουν περάσματα και να αποφύγουν την αντιπολίτευση κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Ο συντονισμός συμβάλλει επίσης στον χρόνο αντίδρασης, μια βασική δεξιότητα στον τομέα του ποδοσφαίρου. Τα προγράμματα κατάρτισης ποδοσφαίρου μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις συντονισμού χειρός-ματιού καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας. Η ενσωμάτωση των μαθημάτων μπαλέτου στην εκπαίδευσή σας αυξάνει τον συντονισμό με παρόμοιο τρόπο - μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαΐου του 2011 σχετικά με το «Gait and Posture» υποδηλώνει ότι οι χορευτές μπαλέτου επιτυγχάνουν αυξημένο συντονισμό λόγω του νευρομυϊκού ελέγχου που αποκτήθηκε μέσω της κατάρτισης.