Κατηγορία Καταλληλότητα

Οφέλη από τις προπονήσεις κολύμβησης για MMA
Καταλληλότητα

Οφέλη από τις προπονήσεις κολύμβησης για MMA

Η κολύμβηση μπορεί να είναι και διαλογιστική. Comstock Εικόνες / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Τι είναι ένας αξιοπρεπής χρόνος κολύμβησης για 100M; 2 Πισίνα εναντίον ωκεανού για Fitness 3 θερμίδες καμένη κολύμβηση πάνω από το νερό σε σύγκριση με το κολύμπι υποβρύχια 4 Πώς είναι κολύμπι γυμναστήριο μια δραστηριότητα διάρκειας ζωής; Ο ανταγωνισμός στις μικτές πολεμικές τέχνες βάζει ένα κτύπημα κυριολεκτικά στο σώμα και το μυαλό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Καταλληλότητα

Υπάρχει επαρκής εκπαίδευση διάρκειας 30 λεπτών;

Τα διαστήματα εκτέλεσης είναι ένας τρόπος να πάρει τη μορφή. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ποια Ασκήσεις βοηθούν τους άνδρες να φαίνονται λεπτότεροι; 2 Ο ορισμός ACSM της καρδιαγγειακής άσκησης 3 3η ημέρα της εβδομάδας Πρόγραμμα προπόνησης των γυναικών 4 Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καρδιο; Η ενδιάμεση εκπαίδευση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς σας ενώ παράλληλα έχετε μια ισχυρή καρδιαγγειακή προπόνηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Μια προπόνηση 20 λεπτών για το λίπος της κοιλιάς

Αναμείξτε τα βάρη και το καρδιο για καλύτερα αποτελέσματα. Γκλόι Εικόνες / Getty Images Αθλητισμός / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ολόκληρο το σώμα Workouts με Γρήγορα Αποτελέσματα 2 Καλή Εβδομάδα Workout Σχέδιο για την απώλεια βάρους 3 Workouts με Dumbbell Snatches 4 5-Day Workout Plan Συμπεριλαμβανομένων Abs και Cardio Να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς είναι προτεραιότητα κατάρτισης Όχι .
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Σχέδιο απώλειας βάρους 28 ημερών

Απώλεια λίπους απαιτεί μια ολόκληρη προσέγγιση τρόπου ζωής Creatas / Creatas / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Έναρξη P90x Ημερήσια Workouts 2 Σχέδιο μενού για έναν υγιή αθλητή 3 ρουτίνες προπόνηση για τους άνδρες να πάρει κομμένα αλλά όχι τεράστια 4 Shape Abs στο κρεβάτι για τις γυναίκες Κάθε καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους θα υιοθετήσει μια πολύπλευρη προσέγγιση, μέσω ενός συνδυασμού διατροφής, άσκησης και διαχείρισης του τρόπου ζωής.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Σχέδιο εκγύμνασης 1 μηνός σε μια πιο επίπεδη κοιλιά

Μια λεπτότερη μέση μπορεί να ληφθεί σε ένα μήνα. Ψηφιακή Vision./Photodisc/Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Διατήρηση Απώλεια βάρους & Ακόμα Φάτε Κανονικά Τρόφιμα 2 Τι είδους σάλτσες είναι καλό για την απώλεια βάρους; 3 Τα Καλύτερα Γυμναστήρια Γυμναστικής 4 Μέθοδοι Γρήγορα Γεύματα Χαμηλής Τροφής και Χαμηλής Θερμίδας Τα λίπη της κοιλιάς δεν θεωρούνται ελκυστικά αλλά αυτό είναι ο λιγότερο σημαντικός λόγος για τον οποίο πρέπει να τα χάσετε.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ρουτίνα προπόνησης 3 ημερών για τους άνδρες να χάσουν βάρος

Ζυγίστε τον εαυτό σας την ίδια ώρα της ημέρας για ακριβή αποτελέσματα. Ψηφιακή Vision./Digital Vision / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 21-Day Tone Up Workouts για τις γυναίκες 2 Εκπαίδευση στο σπίτι με Barbells και αλτήρες 3 ρουτίνες προπόνηση για τους άνδρες να πάρει κομμένα, αλλά όχι τεράστια 4 5x5 πρόγραμμα προπόνηση για να χάσει το λίπος Αν θέλετε να χάσετε ότι το εφεδρικό ελαστικό, χρειάζεστε έναν συνδυασμό καρδιο και αντοχής για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

4ήμερο πρόγραμμα άσκησης για γυναίκες

Η ανύψωση βαρέων βαρών δεν θα σας κάνει ογκώδεις - αλλά θα σας βοηθήσει να τονώσετε. 1 Πρόγραμμα Workout για τρεις μέρες την εβδομάδα 2 Πρακτική άσκηση σε όλο το σώμα για άνδρες 3 Πρόγραμμα προπόνησης 16 εβδομάδων 4 Σχέδιο προπόνησης 5 ημερών Συμπεριλαμβανομένου του Abs και του Cardio Χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα άσκησης τεσσάρων ημερών είναι ένας απλός τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι στοχεύετε σε κάθε μέρος του σώματός σας επαρκώς.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόκληση 30 ημερών

Περιορίστε τις τρέχουσες συνεδρίες σας σε τρεις φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε, για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. John Howard / Ψηφιακό Όραμα / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 6 Μήνας Εκπαίδευση για ένα 5K 2 Χάστε βάρος με το τρέξιμο για 45 λεπτά 3 Οκτώ Εβδομάδα Μαθηματικά Μαραθώνιο Προγράμματα Εκπαίδευσης 4 Κάτω ένα χρόνο για να τρέξει ένα χιλιόμετρο για ένα 10k Running είναι ένας φανταστικός τρόπος για να κρατήσει ταιριάζει και υγιεινά, και είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις καρδιάς για εσάς.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Είναι 30 λεπτά κολύμβησης καλύτερα από το τρέξιμο στο διάδρομο για μία ώρα;

Η ένταση άσκησης και η διάρκεια είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Πισίνα vs Ωκεανό για γυμναστήριο 2 Half-Mile προπόνηση κολύμβησης 3 Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κολύμβησης 4 Οι επιπτώσεις της κολύμβησης Vs. Τρέχοντας στην Καρδιά Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως το τρέξιμο και το πακέτο κολύμβησης σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από την απώλεια βάρους έως τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και την ενίσχυση της διάθεσης, του ανοσοποιητικού σας συστήματος και της ικανότητάς σας να χειρίζεστε το άγχος.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόγραμμα προπόνησης 5x5 για χάσιμο λίπους

Πιάσε ένα μπαρ, μερικές πλάκες και αλτήρες, και μείνετε μακριά από τα μηχανήματα. Photodisc / Photodisc / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Προτεινόμενες Δρομολογητές Ρεύματος Μάζας 2 3 Ρουτίνα Άσκησης 3 Ημέρας για Άνδρες να χάσουν βάρος 3 Αποτρίχωση Λιποσωμάτων Σώματος Μετά από μαζική αύξηση 4 Μάζα Μάζας και Διατήρηση Επίπεδου Στομάχου; Η άσκηση αντοχής μετατρέπει τους μυς σας σε μηχανές καύσης λίπους.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ζώνη σωματικής άσκησης 40 λιβρών

Χρησιμοποιήστε το γιλέκο σας για να φτιάξετε ταχύτητα και επιτάχυνση. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Μια ράουλο και μια Push-Up ρουτίνα για να οικοδομήσουμε την δύναμη 2 ασκήσεις Barbell για την κατάρτιση βάρους των γυναικών 3 Μουσεία-Κτίριο Προγράμματα εκγύμνασης χρησιμοποιώντας ένα γυμναστήριο σπίτι 4 Βάρος Βάση Κάθετες ασκήσεις κατάρτισης Το σταθμισμένο γιλέκο είναι ένα ένα χρήσιμο εργαλείο είτε προπονείτε την ταχύτητα, τη δύναμη και την αθλητική δύναμη είτε απλά ψάχνετε έναν τρόπο να κάνετε την εκπαίδευση λίγο πιο σκληρή.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

45 ημερών θηλυκό σχέδιο προπόνηση

Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών συνδυάζει δύναμη, HIIT και παραδοσιακό καρδιο για τα καλύτερα αποτελέσματα. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ένα καλό πρόγραμμα εκγύμνασης για να πάρει Ripped & Κόψτε πολλά λίπος σώματος 2 Γυναίκα Σχέδιο Ανταγωνιστών Workout 3 Σχέδιο προπόνησης για τρεις μέρες την εβδομάδα 4 Ξεφορτωθείτε λιπαρό ιστό στο στήθος Όταν Bodybuilding A 45 το πρόγραμμα προπόνησης για τις γυναίκες πρέπει να καλύπτει τρεις κοινούς στόχους: την απώλεια λίπους, τον ορισμό (ή τον τόνο) των άκαμπτων μυών και τη βελτίωση της συνολικής ικανότητας και δύναμης.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Κάρτες ασκήσεις 30 λεπτών χαμηλής έντασης στο σπίτι

Η πεντάλ μιας ποδηλασίας γυμναστικής αργά είναι μια προπόνηση χαμηλής έντασης. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Οφέλη από τον διάδρομο και τον εσωτερικό κύκλο 2 Ο συνιστώμενος ρυθμός παλμού για έναν ηλικιωμένο ενήλικα σε μια ελλειπτική μηχανή 3 Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με 50 λεπτά του Cardio για πέντε ημέρες την εβδομάδα;
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

5 τρόποι να κερδίσετε μυς του ποδιού

Η κατάρτιση δύναμης είναι ένας τρόπος για την κατασκευή των μυών των ποδιών, αλλά όχι και μόνο. Thinkstock / Comstock / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Πάρτε μυϊκά Κοιλιακά Κοιτάζοντας 2 Κατασκευάστε Μυϊκά Χωρίς Ισόμετρο 3 Αυξήστε το Μύες των Μαστών και το Sprinting Χρησιμοποιώντας Βάρη 4 Πόδια στις Μέρες Off κατά τη διάρκεια του Bodybuilding Τα καλά τονισμένα πόδια με σαφώς καθορισμένους μύες φέρνουν πολύ περισσότερα από απλά μια αισθητική έκκληση - σας μεταφέρουν.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόγραμμα Treadmill 30 λεπτών για τον ήχο

Η άσκηση του treadmill μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε το κάτω σώμα σας. Stocks / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Η Μέση Εβδομαδιαία Απώλεια βάρους σε HIIT Treadmill Εκπαίδευση 2 διαστήματα έναντι λόφων για Treadmill Ρυθμίσεις 3 Οι καλύτεροι τρόποι να Tone Μύες ποδιών σε Treadmill 4 Οι θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια HIIT σε διάδρομο Treadmills είναι ευέλικτο γυμναστήριο εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, να χάσετε λίπος στο σώμα και να τονώσετε τους μυς σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόγραμμα προπόνησης ανώτερου σώματος 3 ημερών ανά εβδομάδα

Επιλέξτε προσεκτικά τις ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Οι ασκήσεις για την απομόνωση των Rhomboids 4 Πάγκος Τύπου εναντίον Upright Row Ο προγραμματισμός του προγράμματος προπόνησής σας είναι απαραίτητο για την εξασφάλιση μιας ισορροπημένης ρουτίνας που επιτρέπει την αποκατάσταση, ενώ ταυτόχρονα προκαλώντας τους μυς σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Εργασίες κυκλώματος 45 λεπτών

Πάρτε μια κλάση κυκλώματος σώματος σε εξωτερικούς χώρους. Mike Powell / Ψηφιακό Όραμα / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Μίνι Κύκλωμα Βάρους για την καύση λίπους και τον Μυϊκό τόνο 2 Ένα Workout που δεν χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό 3 Εκπαίδευση με κυκλώματα με μηχανές βάρους 4 Calisthenic ασκήσεις για να κάψετε λίπος Εάν θέλετε το περισσότερο από την προπόνηση σας στο ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα, εκπαίδευση κυκλώματος είναι για σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

45 λεπτά εκγύμνασης

Οι σοβαρές κλώστες συχνά επενδύουν σε ειδικά παπούτσια που clip στα ποδήλατά τους. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Εσωτερική προπονητή γυμναστικής για τους αρχάριους 2 Καρδιακή συχνότητα κατά την αναρρίχηση σε Hill 3 Αύξηση της δύναμης και της ταχύτητας κατά τη διάρκεια των ποδηλατικών προπονήσεων 4 Κλιματισμός με αναρρίχηση σε σκάλες Εάν απολαμβάνετε μια ανταγωνιστική προπόνηση ή μάλλον ασκείτε με την εταιρεία παρά από τον εαυτό σας , μια κλάση περιστροφής μπορεί να είναι σωστή για εσάς.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόγραμμα 5 ημερών προπόνησης για τον τόνο και την απώλεια βάρους

Η προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Comstock Εικόνες / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Αποκτήστε μια επίπεδη κοιλιά 2 Κατασκευάστε δυνατά όπλα με αλτήρες 3 Οι καλύτεροι τρόποι να χάσετε βάρος Πραγματοποιώντας Circuit Training 4 Ανάκτηση από την παραφροσύνη Η δέσμευση να εργάζεστε πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση όταν πρόκειται για απώλεια λίπους.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Σχέδιο 40 ημερών για να χάσετε 10 λίβρες

Κάντε την κατάρτιση σε βάρος μέρος του σχεδίου σας 40 ημερών. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Πάγκος Workout με 12 εβδομάδες Powerlifting 2 Οι καλύτερες ασκήσεις ανύψωσης βάρους Χρησιμοποιώντας μια ενιαία πλάκα 3 Η σωστή ρουτίνα προπόνηση για την απόκτηση μυών 4 Hardcore προπονήσεις για να πάρει ισχυρή και Ripped Ένα 10-λιβρών απώλεια βάρους μπορεί κάνει μια αισθητή διαφορά στην εμφάνισή σας, είτε είναι τα πρώτα 10 κιλά στο ταξίδι απώλειας βάρους σας ή το τελευταίο επίμονο κομμάτι.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

6 Μήνες Εκπαίδευση για 5Κ

Η εκπαίδευση με άλλους κάνει την κατάρτιση ευκολότερη. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ρύθμιση στόχου για το τρέξιμο ενός μαραθωνίου 2 Χάστε βάρος με την προπόνηση για μια 5K 3 30 Day Running Challenge 4 Μυστικά για την εκτέλεση μιας γρήγορης 5K Εκπαίδευσης για τον πρώτο σας αγώνα 5000 μέτρων σας τοποθετεί στην εταιρεία όσοι έχουν ολοκληρώσει τη δημοφιλέστερη απόσταση δρόμου στις ΗΠΑ.
Διαβάστε Περισσότερα