Κατηγορία Καταλληλότητα

Ασκήσεις για Teres Major, Teres Minor και Rhomboids
Καταλληλότητα

Ασκήσεις για Teres Major, Teres Minor και Rhomboids

Η άσκηση των μικρότερων teres και ρομβοειδών μυών μπορεί να ενισχύσει τους μεγαλύτερους μυς της πλάτης σας. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Κάνουν τους ώμους τους ώμους τους ώμους σας πιο δυνατοί; 2 Τι λειτουργεί μια γραμμή Barbell; 3 Ασκήσεις με Βάρη Χεριών για Ενίσχυση των Μύων του Τραχήλου και των ώμων 4 Εφαρμογή του Trapezius στο Σπίτι Τα teres μεγάλοι και δευτερεύοντες μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποβοήθηση του ώμου για να βοηθήσουν τους ρόμβους μυς σας να σταθεροποιήσουν την λεπίδα του ώμου.

Διαβάστε Περισσότερα

Καταλληλότητα

20-Minute πρωινή άσκηση Warm-Up Workout

Ξυπνήστε με μια προπόνηση 20 λεπτών. Comstock / Comstock / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Τι Μύες χρειάζονται για να τεντώνουν για να κάνουν τα διαχωρίσματα; 2 Αντιμετώπιση του Ab Muscle Soreness 3 Άσκηση που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να χαλαρώσει το Hamstring Muscle 4 Quick Workouts για να χάσει το Fat Tummy Η άσκηση μέρος της πρωινής σας ρουτίνας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σας καθοδηγήσει για την ημέρα.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

500 άσκηση treadmill 500 θερμίδων

Η κάψιμο 500 θερμίδων σε μια προπόνηση είναι μια έντονη προπόνηση. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 θερμίδες καμένη σε διάδρομο με βάση την ταχύτητα και το χρόνο 2 τρέχει σας κάνει λεπτή; 3 Το CrossFit έχει καρδιο; 4 Σύγκριση Τρέξιμο, κολύμβηση και ποδηλασία για την καύση θερμίδων Μια προπόνηση που περιλαμβάνει καύση 500 θερμίδων πρόκειται να είναι σε ενδιάμεσο ή προχωρημένο επίπεδο.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

21-Day Tone Up Workouts για τις γυναίκες

Στις μέρες ανάκτησης, η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσει τους τεταμένους μυς. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 3 Ημέρα Προπόνηση ρουτίνας για τους άνδρες να χάσουν βάρος 2 4 Ημερήσια Πρόγραμμα Άσκησης για τις Γυναίκες 3 Γυναίκα Σχήμα Ανταγωνιστών Πρόγραμμα Εργασίας 4 Πρακτική άσκηση για Άνδρες Πρώτης Ημέρας για Άντρες Είναι δυνατόν να αποκτήσετε ένα ήπιο σώμα σε 21 ημέρες με σωστή εκπαίδευση και υγιεινή διατροφή.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πώς να πάρετε Abs Abs 6-Pack με Αερόμπικ στο νερό

Μαθήματα αερόμπικ νερού προσφέρονται για άτομα όλων των ηλικιών. Photodisc / Valueline / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Εργαστείτε έξω το Abs σας στην πισίνα 2 Κάντε ένα νερό Zumba προπόνηση 3 Ποια είναι τα sit-ups κολυμβητές; 4 Καθαρά γυαλιά Racquetball Αν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα, ίσως προτιμάτε να κάνετε την πλειοψηφία της άσκησης σας σε μια πισίνα, ειδικά το καλοκαίρι.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

60 Λεπτά για την Ελλειπτική Ίση Πόσα λεπτά από το τρέξιμο;

Το ελλειπτικό μειώνει την επίδραση στο σώμα σας. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ποσότητα θερμίδων καμένο Running Vs. Walking 2 Formula Treadmill που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των θερμίδων 3 Η καλύτερη άσκηση Cardio για να ξεφορτωθεί το λίπος της κοιλιάς 4 θερμίδες καμένη χρησιμοποιώντας Cross-Trainers Το ελλειπτικό μηχάνημα μιμείται τις κινήσεις του τζόγκινγκ, χωρίς την πρόσκρουση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Οι 7 καλύτερες βόλτες για μάζα

Η κατάρτιση δύναμης με τους αλτήρες αποδίδει το μέγεθος και τον ορισμό. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Απλή προπόνηση στο στήθος με τους αλτήρες 2 Κάνετε αλτήλιο αλτήρων 3 Latissimus Dorsi και ασκήσεις με αλτήρες 4 Περπατώντας σε ένα διάδρομο στην υψηλότερη κλίση Προωθήστε την γρήγορη απώλεια βάρους;
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ένα πρόγραμμα προπόνησης 7 εβδομάδων

Όταν ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Πρέπει να ασκώ 5 ημέρες την εβδομάδα; 2 Toned πόδια σε 30 ημέρες 3 Κάντε το στομάχι σας κοιτάζει για το μπικίνι Season 4 θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια 45 λεπτών του Lightweight Άρση Βαρών Ένα σχέδιο επτά εβδομάδων προπόνηση είναι σπάνιο στη σημερινή πλαστική χειρουργική-αγάπη και "θέλω τώρα" κοινωνία.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

7 ασκήσεις ασκήσεων λεπτών

Οι βασικές ασκήσεις όπως το push-up βοηθούν στην γρήγορη προπόνηση 7 λεπτών. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Γρήγορες ασκήσεις απώλειας βάρους για να ξεκινήσετε 2 Οι θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια ενός TurboFire HIIT Workout 3 Τα βασικά του Zumba & 20-Minute Workouts Workouts 4 Μια προπόνηση που δεν χρησιμοποιεί εξοπλισμό Επτά λεπτά σε έναν τεχνικό, πιο υγιεινό, χρειάζεστε λίγες σύντομες ρουτίνες ικανότητας που μπορούν να σας προσφέρουν την προσφυγή σε μια συντομευμένη προπόνηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Σχέδιο προπόνησης 60 ημερών

Η δημιουργία ενός μακροπρόθεσμου σχεδίου φυσικής κατάστασης σας βοηθά να εστιάσετε και να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Εικόνες Comstock / Stockbyte / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 ρουτίνα προπόνηση για την απόκτηση του μεγέθους και του τόνου 2 5-Day Workout Plan Συμπεριλαμβανομένων Abs και Cardio 3 Ασκήσεις για να πάρει τα μεγαλύτερα μοσχαράκια & Ripped πόδια 4 προπόνηση για τη συνολική τόνωση του σώματος και καύση λίπους Μετά από ένα 60- το πρόγραμμα προπόνησης ημέρας προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης ποικιλίας στη θεραπευτική αγωγή σας και την εξασφάλιση ότι χτυπάτε όλους τους μυς για μια προπόνηση ολικού σώματος.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πώς να κάνετε ένα 500 σε Κολύμπι

Μετά την εκκίνηση, οι κολυμβητές που ανταγωνίζονται στο freestyle 500 πρέπει να περνούν προσεκτικά για 20 μήκη της πισίνας. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Τι είναι ένας αξιοπρεπής χρόνος κολύμβησης για 100Μ; 2 Προπονήσεις κολύμβησης 3 Προπόνηση κολύμβησης για ανταγωνιστικές κολυμβητές 4 Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τρέξετε ένα 5K;
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

8 Πρέπει να κάνετε γιόγκα

Η άσκηση γιόγκα έξω σας βοηθά να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τη φύση. Jupiterimages / Μάρκα X Εικόνες / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Μη Ζυγαριές Γιόγκα 2 Τι είναι μια καλή διαδρομή ρουτίνας πριν από το κρεβάτι; 3 Bikram Γιόγκα θέτει για αρχάριους 4 Οι καλύτερες γιόγκα θέτει για απώλεια βάρους Απολαύστε μια πλήρους μήκους στούντιο γιόγκα με έναν εκπαιδευτή και άλλους φοιτητές για να σας παρακινήσει μπορεί να φαίνεται σαν μια αδυναμία με το πολυάσχολο πρόγραμμά σας - αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας πρακτική με οκτώ must-do γιόγκα θέτει.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Πρόγραμμα προπόνησης 3 ημερών για το ανώτερο σώμα

Οι αγκίστρινες θωρακικές πρέσες αναπτύσσουν το στήθος, τους ώμους και τα τρικέφαλα. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Workouts με Dumbbell Snatches 2 Πάρτε μεγαλύτερους μυς βραχίονα με τα χέρια Βάρη 3 Μια προπόνηση κοιλιά με αλτήρες 4 Αρχάριοι Workout βραχίονα για τις γυναίκες Ένα τριήμερο πρόγραμμα άσκησης dumbbell είναι μια κατάλληλη συχνότητα ανύψωσης για την οικοδόμηση δύναμη ή το μέγεθος των μυών του ανώτερου σώματος σας.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

5-Day Workout Plan που περιλαμβάνει Abs και Cardio

Stick με μια ρουτίνα από καρδιο και ασκήσεις αβ για ένα midsection δολοφόνο. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Σχετικά άρθρα 1 Ρουτίνες προπόνηση για τους άνδρες να πάρει κομμένα, αλλά όχι τεράστια 2 3-μέρα την εβδομάδα Γυναίκες προπόνηση σχέδιο 3 Πάρτε μια επίπεδη κοιλιά 4 ρουτίνα γυμναστήριο για να χάσουν βάρος σε 8 εβδομάδες Εστίαση ασκήσεις σας για ασκήσεις ab και καρδιο μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίρες, να κόψετε τη μέση σας και να τονώσετε όλη την έκταση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Το κύκλωμα Ab Circuit για τους αρχαρίους

Για να πάρετε ένα ήπιο midsection, χρειάζεστε μια προπόνηση που καίει το λίπος και χτίζει τους μυς. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Μια προπόνηση που δεν χρησιμοποιεί εξοπλισμό 2 Η καλύτερη άσκηση για να απαλλαγείτε από Side Huggers 3 Τι ασκήσεις στο γυμναστήριο Σφίξτε το στομάχι το ταχύτερο; 4 Βασική προπόνηση κορμού για να μοιάζετε με ένα μοντέλο Περιπατητική προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ελάχιστα ή και καθόλου εξοπλισμό και να λειτουργήσει καλά για εκείνους που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο για άσκηση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

9 κινήσεις για να χτυπήσει το κοιλιακό λίπος για καλό

Η κοιλιακή περιοχή τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος από άλλα μέρη του σώματος. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ο γρηγορότερος τρόπος για να παίρνετε Ripped χρησιμοποιώντας Kettlebells 2 Kettlebells για τον τόνο των όπλων 3 Κάνετε Side Crunches 4 ασκήσεις για να μειώσετε μια λιπαρή μέση και τους γλουτούς Με σκληρή δουλειά και αφοσίωση, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να νικήσει για το καλό.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ab Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του σχολείου

Σχετικά Άρθρα 1 Άσκηση Γιόγκα για τη μείωση της κοιλιάς 2 Squats & Σανίδες για Fat Stomach 3 Ασκήσεις Γιόγκα για Tummy 4 Abs ασκήσεις για Shape Κλεψύδρας Όταν ο περισσότερος χρόνος σας δαπανάται σε μια τάξη ή στην πανεπιστημιούπολη, τοποθέτηση σε μια προπόνηση ab μπορεί να είναι προκλητική. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να χτυπήσετε το γυμναστήριο για να επιτύχετε ένα δυναμικό, τονισμένο στομάχι.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ab Ασκήσεις που πραγματικά εργάζονται για να εξομαλύνουν και τον ήχο

Ένα επίπεδο, κομψό στομάχι σημαίνει την ενίσχυση της πυκνότητας του πυρήνα. BananaStock / BananaStock / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Άσκηση Γιόγκα για τη Μείωση της Κοιλιάς 2 Tone Up & Slim Down Ασκήσεις 3 Λάβετε Abs κάνοντας Crunches & Ανελκυστήρες Πόδι 4 Ab Workouts που δεν θα Τεντώστε την πλάτη σας Ενώ δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους η κοιλιακή σας περιοχή, οι ασκήσεις αντίστασης - σε συνδυασμό με τις προπονήσεις καρδιο - μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε γενικά ενώ τονώνετε και χτίζετε τους μυς, δίνοντας την κοιλιά σας πιο λεπτή, πιο επίπεδη εμφάνιση.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ab Ασκήσεις για άτομα άνω των 50 ετών

Ένας ισχυρός πυρήνας μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό κατά την άσκηση. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Ασκήσεις Γιόγκα για τους Πνεύμονες 2 Τεντώστε τη Σπονδυλική στήλη 3 Κάνετε Πλευρικές Κρόνοι 4 Κάνετε Κύλινδρο Ο πυρήνας σας παρέχει σταθερότητα στο άνω και κάτω σώμα σας, προστατεύει τα εσωτερικά σας όργανα και σας βοηθά να αναπνέετε.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Οι ασκήσεις Ab Κρατήστε την επίπεδη κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι βασικές εργασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν όταν έρχεται χρόνος για την παράδοση. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Σχετικά Άρθρα 1 Τόνωση στο στομάχι για αρχάριους 2 Μπορεί οι Situps να ισοπεδώσουν τελείως ένα στομάχι; 3 Κάντε ένα Hipless Crunch 4 Stretch για να επιμηκύνετε την σπονδυλική στήλη Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες δεν πληρούν τις ελάχιστες συστάσεις άσκησης, σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση του 2014 στην Sports Health.
Διαβάστε Περισσότερα
Καταλληλότητα

Ασκ ασκήσεις χωρίς ώθηση

Η διασταυρούμενη άσκηση διακόπτει συνεχώς τον αντίθετο αγκώνα προς το αντίθετο γόνατο. 1 Αποτελεσματική επίπεδη workouts στο στομάχι 2 Pilates για την τόνωση και το σφίξιμο του δέρματος 3 Ασκήσεις για το κάτω μέρος της κοιλιάς και του στομάχου 4 Hip flexor ασκήσεις για να ανακουφίσει καθιστή όλη την ημέρα Μπορεί να έχετε παρατηρήσει μια τάση σε ασκήσεις ab που συνδυάστε pushups με κοιλιακούς, αλλά ασκήσεις ab μπορεί να επιτευχθεί χωρίς pushups.
Διαβάστε Περισσότερα